체지방 줄이는 방법1 체지방 줄이는 방법, 좋은 음식 및 좋은 운동 체지방 줄이는 방법 체지방을 줄이는 것은 어려운 것일 수 있지만, 올바르게 접근하고 방법을 잘 터득한다면 달성할 수 있다. 체지방을 빼기 위해서는 소비하는 칼로리 보다 더 많은 칼로리를 소모해야 합니다. 칼로리 섭취를 줄이거나 신체 활동을 증가시켜 칼로리 소모하는 것을 달성할 수 있다. 1주일에 1~2kg 감량하기 위해 하루에 500~1000 칼로리를 소모하는 것을 목표로 해야 한다. 또한, 균형 잡힌 식단에 맞춰 생활해야 한다. 과일, 야채, 지방이 적은 단백질 그리고 복합 탄수화물 식단을 먹는 것은 전체 칼로리 섭취를 줄이는 동안 포만감과 에너지를 유지하도록 도울 수 있다. 더불어 근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것은 휴식을 취할 때 더 많은 칼로리를 소모하도록 하면서 신진대사를 증진시키는데 도움을.. 2023. 5. 12. 이전 1 다음
