평상시 좋은 운동1 평상시에 하면 좋은 운동, 걷기 운동, 헬스 운동 평상시에 하면 좋은 운동 전반적인 건강과 체력을 향상하는데 도움을 줄 수 있는 많은 운동들을 매일 할 수 있다. 걷기 운동은 거의 모든 곳에서 할 수 있는 간단하고 충격이 적은 운동이다. 심혈관 건강을 개선하고 칼로리를 소모하기 위해 하루 최소 30분 활발한 걷기를 목표로 하는 것이 좋다. 스쿼트, 런지, 팔 굽혀 펴기 그리고 플랭크와 같은 운동은 어떠한 장비 없이도 할 수 있고 힘과 지구력을 기르는데 도움을 줄 수 있다. 요가는 유연성, 힘, 그리고 휴식을 향상하기 위해 신체적인 자세, 호흡 기술, 그리고 명상을 결합한다. 집에서 요가를 연습하는 데 사용할 수 있는 요가 방법을 인터넷에서 쉽게 접할 수 있기 때문에 평상시에 하면 좋은 운동이라 생각된다. 자전거 운동은 심혈관 건강을 개선하고 칼로리를 소.. 2023. 5. 14. 이전 1 다음
