계절별 운동 추천, 여름에 하기 좋은 운동, 서핑 운동

서핑

계절별 운동 추천

일 년 내내 운동하는 것은 신체적, 정신적  건강을 유지하는데 중요하다. 하지만, 날씨와 계절의 변화는 운동의 종류와 운동에 접근하는 방법에 영향을 미칠 수 있다. 봄은 밖으로 나가 따뜻한 날씨를 즐기기에 좋은 시기이며 하이킹, 자전거 타기, 또는 밖에서 달리기와 같은 활동하는 것을 추천한다. 날씨가 따뜻해지면 수분을 유지하고 피부를 보고하기 위해 자외선 차단제를 바르는 것이 좋다. 여름은 수영, 카약, 서핑 또는 비치발리볼과 같은 야외 활동을 즐기기에 좋은 시간이다. 하지만, 하루 중 가장 더운 시간 동안 밖에서 운동하는 것을 피하고 시원하게 지내기 위해 가볍고 통기성이 좋은 옷을 입는 것이 중요하다. 가을은 시원한 날씨가 바깥에 있는 것을 더 편안하게 만들기 때문에 하이킹이나 산책로 달리기와 같은 야외 활동을 하기에 좋은 시기이다. 새로운 야외 활동을 시도하거나 날씨가 추워지면 실내에서 피트니스 운동을 하는 것이 좋다. 겨울 날씨는 야외에서 운동하는 것을 어렵게 만들 수 있지만, 여러 가지 운동이 있다. 요가, 필라테스, 또는 체육관이나 피트니스 스튜디오에서의 근력 운동과 같은 실내 활동을 추천한다. 만약 밖에서 운동을 한다면, 반드시 겹겹이 옷을 입고 추위와 바람으로부터 몸을 보호해야 한다. 계절에 상관없이 활동적인 상태를 유지하고 즐기는 활동을 찾는 것이 중요하다. 운동을 할 때는 일관성이 중요하기 때문에 자기 자신의 맞는 일과를 찾고 그것을 고수하는 것을 목표로 하는 것이 중요하다. 몸의 소리에 귀를 기울이고 날씨와 개인적인 취향에 따라 필요에 맞는 운동 루틴을 조정하는 것이 필요하다

여름에 하기 좋은 운동

여름은 활동적이고 건강하게 해주는 야외 활동을 즐기기에 좋은 시기이다. 수영은 누구나 쉽게 배울 수 있는 운동 중에 하나 이다. 물을 무서워하는 경우에도 수영 운동에 대한 의지만 있다면 어느 정도 수영을 배울 수 있다고 본다. 수영은 전신 운동을 제공하는 저 충격 운동이고 더운 여름날에 아주 좋다. 수영장에서 수영을 하거나 바다에서 수영을 하거나 해변에서 놀 때 수영은 활동적이고 동시에 더위를 식힐 수 있는 좋은 방법이다. 자전거 타기는 심장을 뛰게 하고 야외를 탐험하는 재미있고 효과적인 방법이다. 도로에서 자전거를 타는 오솔길에서 자전거를 타든 심혈관 건강을 향상하고, 다리를 튼튼하게 하고, 경치를 즐길 수 있는 좋은 방법이다. 비치발리볼은 여름에 활동적으로 지낼 수 있는 재미있고 사회적인 방법이다. 모래 위에서 노는 것은 운동에 추가적인 도전을 더하며, 게임의 사회적 특성은 동기부여와 참여를 유지하도록 도움을 줄 수 있다. 스탠드업 패들보딩은 활동적이고 물을 즐기는 재미있고 도전적인 방법이다. 균형과 조정력을 향상하면서 코어, 다리, 상체를 강화하는 전신 운동이다. 여름에 운동할 때 수분을 유지하고 자외선 차단제를 바르고, 필요에 따라 휴식을 취하는 것이 중요하다. 활동적으로 지내면서 야외 활동을 함으로써, 건강과 체력을 향상하면서 여름을 최대한 활용할 수 있다.

서핑 운동

서핑은 기술, 연습 그리고 인내십을 필요로 하는 재미있고 도전적인 수상 스포츠이다. 서핑 운동을 시작하기 전에 적합한 장비를 선택해야 한다. 운동하는데 필요로 하는 서핑보드와 웨트슈트 종류는 기술 수준, 몸의 상태, 그리고 물의 온도에 따라 달라질 것이다. 파도에 부딪히기 전에 서핑의 기본을 배우는 것이 중요하며 서핑 용어를 이해하고 팝업(보드 위에서 일어서는 기술)을 연습하고 효과적으로 패들을 젓는 방법을 배우고 익히는 것이 중요하다. 초보자로서 자신감을 기르고 기술을 연습하기 위해 작은 파도에서 시작하는 것이 좋으며 잔잔한 파도와 모래 바닥이 있는 해변을 추천한다. 파도를 관찰하고 패턴을 관찰하는 시간도 필요하며, 파도가 부서지고 있는 곳, 그리고 다른 서퍼들이 타고 있는 곳을 찾는 것도 중요하다. 파도의 행동을 이해하는 것은 좋은 서핑을 하기 위해 필수적이다. 파도를 읽고 파도가 어디서 부서질지 예측하는 법을 배우면 파도를 잡기에 적합한 위치에 자신을 배치할 수 있다. 낮은 무게중심을 유지하고 보드에서 안정성과 제어력을 유지하려면 무릎을 약간 구부려 무게중심을 낮게 유지해야 한다. 서핑은 균형과 안정성을 요구하며 보드 위에서 한 발로 서서 연습하고 요가나 밸런스 보드와 같은 운동으로 땅에서 균형 잡는 연습이 필요로 한다. 서핑은 시간과 연습이 필요하므로 진행이 느더라도 낙담하지 말고 긍정적으로 유지하고 계속 연습하고 배우고 익히는 과정을 즐기는 것이 좋다.