어린이 필수 영양소 및 영양제 추천 (코스트코 영양제)

어린이들은 신체적인 성장과 두뇌 발달을 위해 다양한 영양소가 필요합니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등의 영양소는 건강한 성장에 중요한 역할을 합니다. 하지만 어린이들은 성장과 발달 속도가 빠르기 때문에 성인과 다르게 단기간에 더 많은 영양소가 필요합니다. 그래서 어린이 영양제를 섭취하여 부족한 영양소를 보충하는 것이 중요합니다.

1. 어린이 필수 영양소

영양소는 어린이의 신체 성장과 발달, 면역 체계 강화, 뼈 건강, 두뇌 발달 등에 중요한 역할을 합니다. 어린이들은 성장과 발달을 위해 적절한 영양소가 필요합니다. 단백질은 어린이의 성장과 근육 발달에 중요한 영양소이며, 고기, 생선, 달걀, 콩, 견과류 등 좋은 단백질을 섭취할 수 있습니다. 어린이들은 활동을 많이 하기 때문에 에너지를 공급해 주는 탄수화물 영양소가 필수적입니다.. 곡물, 과일, 채소, 전분류 식품에서 탄수화물을 섭취할 수 있습니다. 비타민과 미네랄은 어린이의 성장과 발달, 면역 체계 강화에 필수적이며, 비타민 A, C, D, E, B 그룹 및 철, 칼슘, 아연 등 주요한 영양소입니다. 이러한 영양소는 과일, 채소, 육류, 난류, 견과류, 우유 및 유제품 등에서 섭취할 수 있습니다. 지방은 에너지와 함께 어린이의 세포 발달과 흡수에 중요한 역할을 하고 건강한 지방인 오메가 3 지방산이 풍부한 식품인 생선, 견과류, 씨앗을 섭취해야 합니다. 그러나 과도한 포화 지방과 트랜스 지방은 피하는 것이 좋습니다. 수분 섭취는 어린이의 체온 조절, 소화, 혈액 순환 등에 아주 중요하며, 물뿐만 아니라 우유, 신선한 주스, 채소와 과일의 수분 함량도 고려하는 것도 좋습니다.

2. 어린이 영양제 선택 및 중요성

영양소 부족 하면, 어린이의 성장 속도 저하, 면역력 감소, 발달 지연, 뼈 건강 문제 등을 야기할 수 있습니다. 이러한 원인은 부모의 부족한 영양 지식, 제한된 음식 선택, 좋지 않은 식습관 등 에서 나타날 수 있으며, 어린이들의 영양 상태를 정기적으로 확인하고 부족한 영양소를 보충하는 것이 매우 중요합니다. 영양제 선택을 할 때는 어린이의 나이, 성장 단계, 영양 요구량 등 고려해야 하며, 어린이 영양제의 성분, 품질, 안전성을 확인해야 합니다. 또한, 영양제의 섭취 하는 방법과 용량도 올바르게 지켜야 하고 어린이의 식사와 함께 섭취되어야 합니다. 어떤 영양소를 보충해 줄 것인가에 대해 고민이 많을 수 있는데, 어린이가 잘 먹지 않는 식품의 영양소를 섭취하는 것을 추천합니다.

 

3. 어린이 영양제 적극 추천 (코스트코 키즈 오메가 3)

어린이의 두뇌 발달과 시력 개선에 중요한 오메가 3 지방산을 섭취하는 것을 추천 합니다. 오메가 3은 체내에서 만들어지지 않아 식품을 통해 꾸준히 섭취해야 하는데 어린이들이 좋아하지 않는 음식에 오메가 3 지방산이 풍부한 경우가 있어 이러한 어린이에게는 영양제 섭취하는 것이 신체 성장과 발달에 도움을 줄 수 있습니다. 개인적으로 코스트코 '세노비스 키즈 오메가 3'를 추천하고 가격은 2만 원 초반 정도 비싸지 않은 편입니다. 세노비스 키즈 오메가 3은 프리미엄 피쉬오일로 만들었으며, 3~14세 성장기 어린이가 섭취 대상입니다. 1일 2회 섭취하는 것을 권장하며, 1회 3 캡슐을 충분히 씹어서 섭취합니다. 어린이들이 쉽게 씹어 먹을 수 있으며, 오렌지 보다 약간 더 달달한 맛이 나고 있어 어린이들도 아주 잘 먹습니다. EPA 및 DHA가 함유하고 있는데 EPA는 혈행 개선, 혈액응고 예방에 좋고 DHA는 두뇌와 망막 세포에 좋은 지방산입니다. 또한, 비타민 D와 비타민 E도 포함하고 있어 비타민 영양제를 따로 챙겨 먹일 필요는 없어 아주 좋습니다. 어린이 영양제를 고민하고 있다면 세노비스 키즈 오메가 3을 추천합니다.